“Мені тривожно”: дослідження показало, чому прості слова можуть заспокоювати

Іноді проста фраза “мені страшно” або “мені тривожно” може працювати майже як кнопка емоційного перезавантаження. Японські вчені дійшли висновку, що люди, які мають виражені аутистичні риси, можуть легше справлятися з тривогою, якщо навчаються називати свої емоції словами.

Такого висновку дійшли дослідники з Наґойського університету. Їхня робота була опублікована у Scientific Reports, повідомляє EuroNews.

У дослідженні взяли участь 505 дорослих японців віком від 20 до 39 років. Вчені вивчали одразу кілька факторів: рівень аутистичних рис, реакцію людей на невизначеність та їхню схильність проговорювати свої емоції.

Дослідники наголошують: аутистичні риси — це не обов’язково діагноз. Йдеться про особливості, які можуть проявлятися у різному ступені у багатьох людей. Наприклад, потреба у чітких правилах, любов до передбачуваності, труднощі з соціальною комунікацією або сильний дискомфорт через несподівані зміни.

Саме останній фактор виявився особливо важливим. Люди з більш вираженими аутистичними рисами частіше відчували тривогу в ситуаціях невизначеності — це явище в психології називають “непереносимістю невизначеності”.

Але водночас такі учасники частіше намагалися описувати свої емоції словами. На думку авторів роботи, це могло допомагати їм краще контролювати емоційний стан.

Ідея про те, що називання емоцій може знижувати стрес, не є новою. Попередні дослідження вже показували: коли людина озвучує свої почуття — подумки, вголос або письмово — емоції часто стають менш хаотичними та легше піддаються контролю.

Нове дослідження припускає, що для людей із вираженими аутистичними рисами цей механізм може бути особливо корисним.

Вчені вважають, що результати можуть мати практичне значення для шкіл, психотерапії та сімейного спілкування. Наприклад, якщо людина не може пояснити свій стан, їй може допомогти підказка на кшталт: “Схоже, ти зараз перевантажений” або “Можливо, тобі тривожно”.

Втім, автори дослідження окремо наголошують: результати поки що попередні. Учасники експерименту не мали офіційного діагнозу розладу аутистичного спектра, тому ці висновки не можна автоматично переносити на всіх людей з аутизмом.

Зараз команда проводить нове дослідження вже за участі людей із підтвердженим діагнозом, щоб перевірити, чи повториться така сама закономірність.

Важливо також розділяти факти і можливі інтерпретації. Факт полягає у тому, що дослідники виявили статистичний зв’язок між аутистичними рисами, тривогою через невизначеність та схильністю називати емоції словами. Але це не означає, що просте проговорювання почуттів автоматично “лікує” тривогу або однаково допомагає всім людям.

Як розповідало BitukMedia, у США готуються до перших випробувань на людях незвичного пристрою: імпланту розміром з чорницю, який має допомогти людям із важкою депресією. Його встановлюють не в сам мозок, а в череп — і обіцяють, що лікування можна буде проходити навіть удома.