Можливо, секрет відчуття ідеального сну не в кількості годин і навіть не в глибині фаз. Нове дослідження натякає: вирішальну роль можуть відігравати… саме сновидіння.
Про це розповідає EuroNews.
Вчені з Вищої школи передових досліджень міста Лукка (Італія) дійшли несподіваного висновку: яскраві та насичені сновидіння можуть робити сон більш глибоким і відновлювальним.
Дослідження, опубліковане в науковому журналі PLOS Biology, ставить під сумнів звичне уявлення про те, що якісний сон — це стан, коли мозок майже повністю “вимикається”.
Раніше вважалося, що найглибший сон супроводжується мінімальною активністю мозку, а сновидіння — це ознака більш активної фази, близької до неспання. Але нові дані показують: усе не так просто.
У ході дослідження проаналізували 196 нічних записів сну 44 здорових людей. За допомогою спеціального обладнання вчені відстежували активність мозку, а учасників протягом ночі кілька разів будили та просили описати свої відчуття — чи бачили вони сни і наскільки глибоким їм здавався сон. Загалом зафіксували понад тисячу таких пробуджень.
Виявилося, що люди відчували найглибший сон не лише тоді, коли нічого не пам’ятали, а й після яскравих, “занурюючих” сновидінь. Натомість уривчасті думки або слабкі образи давали відчуття поверхневого сну.
Один з авторів дослідження, італійський нейробіолог Джуліо Бернарді, пояснив: важливо не просто те, чи є під час сну якась розумова активність, а її якість — наскільки вона захоплює людину.
Цікаво, що ближче до ранку учасники відчували свій сон глибшим, навіть попри те, що організм уже відновлювався і потреба у сні зменшувалася. Це збігалося з тим, що сни ставали більш яскравими та насиченими.
Вчені припускають, що саме сни можуть підтримувати відчуття глибокого відпочинку, навіть коли тіло вже відновило сили.
Це відкриття може змінити підхід до оцінки якості сну. Адже раніше її визначали переважно за тривалістю сну, фазами та активністю мозку. Тепер стає зрозуміло: важливо також те, як сама людина відчуває свій сон.
У майбутньому це може вплинути навіть на лікування розладів сну — фахівці можуть зосередитися не лише на тривалості сну, а й на характері сновидінь.
Можливо, саме ті сни, які здаються найдивнішими чи найяскравішими, і є ознакою того, що ваш сон був справді якісним.
Як розповідало BitukMedia, дослідники з Нанкінського медичного університету рекомендують тим, хто не висипається протягом робочого тижня, дозволяти собі довше поспати у вихідні. Як показало нове дослідження, дві додаткові години сну у вікенд на 63% знижують ризик стенокардії, інфаркту або інсульту.