Blue Monday: як пережити “найдепресивніший день року”. Спойлер – це сьогодні!

“Блакитний (сумний) понеділок” (Blue Monday) випав у 2026 році на 19 січня. Кажуть, це найсумніший день у році. Грошей після свят уже нема, новорічні обіцянки зникли разом із мандаринами, а до літа — як до Місяця. Але чи справді Blue Monday такий страшний і звідки він взагалі взявся?

Про це пише The Irish Times.

Blue Monday — це третій понеділок січня, який у 2005 році охрестили “найдепресивнішим днем року”. Автор терміна — психолог Кліфф Арналл. Саме він вивів спеціальну формулу, в якій врахував погоду, борги, рівень мотивації, час після Різдва та зарплату.

Втім, згодом сам Арналл визнав: ідея була радше маркетинговою — її вигадали для продажу туристичних путівок. У 2010 році він навіть закликав людей “спростувати саму концепцію Blue Monday і просто бути бадьорішими”.

Але якщо настрій усе ж не дуже — ось кілька порад від видання, як його підняти.

Зробіть щось абсолютно безглузде

Влаштуйте з друзями забіг на трьох ногах, організуйте PowerPoint-презентацію про змови, в які ви насправді вірите, або спробуйте розбити яйце згином ліктя. Головне — не гортати стрічку соцмереж. Новизна обманює мозок і змушує його думати, що життя — ще нічого.

Зробіть щось корисне, але нудне

Якщо вже сумувати — то з користю. Подайте заявку на повернення податків, змініть тариф на інтернет чи мобільний зв’язок, запишіться на техогляд. Адміністративні справи однаково неприємні — тож краще зробити їх у поганому настрої.

Дайте собі дозу якісної втечі

Книги, фільми, серіали, подкасти — перевірений спосіб вижити в січні. Хочете щось чуттєве — оберіть романтичну прозу. Хочете красиво поплакати — можна переглянути Hamnet із Джессі Баклі.

Забронюйте відпустку

Саме так, як і було задумано авторами Blue Monday. Не маєте грошей? Не проблема — бронювати не означає платити одразу. Мрії теж працюють.

Візьміть “день під ковдрою”

Найдешевший і найефективніший варіант. Сніданок у ліжку, повтори улюбленого шоу і легендарна фраза: “Щось я недобре почуваюся…”. Тим паче, сезон застуд — ніхто не здивується.

Факт: Blue Monday — не науковий діагноз, а радше настрій. І з ним можна домовитися.