“Нетфліксотерапія”: чому перегляд серіалів запоєм може бути корисним

Вас звинувачують у марнуванні часу, коли ви дивитеся серіал серіями до ранку? Наука має виправдання: нове дослідження доводить, що глибоке занурення у вигадану історію допомагає психіці впоратися з напругою і навіть підштовхнути до глибоких роздумів. А що ви знаєте про біндж-вотчинг?

Про це розповідає Vice.

Біндж-вотчинг (binge-watching) — перегляд серіалів чи шоу кілька епізодів поспіль. Він часто має погану репутацію, мовляв, це спосіб уникнути проблем, ескапізм або банальне марнування часу. Але нове дослідження показує, що ця звичка може мати неочікувані психологічні переваги.

У журналі Acta Psychologica опубліковано результати дослідження, згідно з яким люди, які дивляться або читають історії довгими, безперервними блоками, пізніше з більшою ймовірністю обмірковують їх у глибший спосіб. Науковці називають це “ретроспективною уявною залученістю” – мозок продовжує “пережовувати” історію навіть після того, як ви закрили ноутбук.

Це може проявлятися по-різному: хтось уявляє альтернативні фінали, хтось прокручує в голові емоційну сцену, що змусила плакати, а дехто шкодує, що улюблений персонаж не існує в реальному житті.

Учасники, які споживали історії послідовно, частіше занурювалися в такі роздуми. Вони не планували це робити — сюжет просто “чіпляв” і залишався в пам’яті.

Дослідження також показало, що телевізійні шоу впливають сильніше за книги, а тип історії має значення. Комедії зазвичай провокували прості спогади, тоді як драматичні й емоційні сюжети змушували людей переосмислювати вчинки персонажів чи перебудовувати в уяві сюжет. Для багатьох це не про втечу від реальності, а про комфорт: знайомий серіал може “заземлити” у стресовий момент.

Цікаво, що рівень стресу не завжди знижував залученість: в одній частині дослідження більш напружені учасники були менш схильні до глибоких роздумів, але в іншій різниця не була очевидною. Науковці пояснюють: важливим є не сам рівень стресу, а “вільний простір” у свідомості для емоційного занурення.

Звісно, не кожен біндж-вотчинг приносить інсайти. Іноді це просто фон, поки ви гортаєте стрічку соцмереж. Але трапляється, що якась сцена чи репліка зачіпає настільки, що повертається у пам’яті навіть у повсякденних моментах. І це, як з’ясувалося, може бути кориснішим, ніж здається.

Феномен біндж-вотчингу активно досліджують останнє десятиліття. Психологи пояснюють, що “серіальний марафон” може мати схожий ефект до читання книги без перерви — створюється ефект повного занурення, який допомагає пережити емоції та навіть зняти напругу. Водночас, як і у випадку з будь-якою звичкою, баланс має значення: надмірний перегляд може призвести до проблем зі сном чи відчуття провини.

Як розповідало BitukMedia, вчені з Даремського університету (Велика Британія) дійшли висновку, що детоксикація від соціальних мереж не покращує психологічний стан, а навпаки його погіршує.